7 thói quen khiến bạn bị mập bụng 2019

7 thói quen khiến bạn bị mập bụng

Có những thói quen tưởng chừng là lành mạnh nhưng thực ra lại khiến bạn bị mập vòng hai đấy. Hãy xem xét những thói quen sau và tìm cách loại bỏ chúng, bạn nhé.

Thói quen ăn uống thất thường là một trong những nguyên nhân khiến lượng mỡ vùng bụng tăng lên. 

1. Bỏ bữa ăn

Chiến thuật giảm cân này thực ra có tác dụng ngược lại. Bạn sẽ cảm thấy vô cùng đói sau đó và sẽ ăn bù lại còn nhiều hơn lượng thức ăn mà bạn lẽ ra đã ăn. Khi bạn làm như thề, một lượng lớn chất béo sẽ tìm đến trú ngụ tại vòng hai của bạn.
Hãy ăn những bữa nhỏ hoặc vừa mỗi 3 đến 4 giờ với lượng thức ăn vừa đủ để không dư ra chút chất béo nào.

2. Ăn chay

Phụ nữ thường tránh dùng những thức ăn từ thịt, cá và thực phẩm làm từ sữa bởi họ nghĩ những thứ thức ăn đó chứa đầy calorie và chất béo. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ rằng những loại thực phẩm này chứa protein, giúp cho việc chuyển đổi năng lượng trong cơ thể, nhờ đó bạn sẽ không bị mập bụng.
Bạn hãy chọn những loại thực phẩm ít năng lượng và ít béo như phô-mai cottage hoặc cá ngừ.

3. Bánh mì là xấu

Bánh mì làm từ bột mì đúng là không tốt nhưng điều đó không đồng nghĩa bánh mì nguyên hạt và ngũ cốc cũng giống như vậy. Những loại thực phẩm này giúp tăng lượng insulin một cách ổn định và làm giảm nguy cơ bạn tích tụ thêm mỡ cho vòng 2 của mình. Nếu bạn ăn bột yến mạch, tortilla làm từ bột nguyên hạt một lần mỗi ngày, bạn có thể giúp vòng 2 của mình bớt phì nhiêu đấy.

4. Điên cuồng tập đứng lên – ngồi xuống

Đứng lên – ngồi xuống có thể giúp xây dựng cơ bắp nhưng lại không hề có tác dụng đối với vòng 2 của bạn. Do đó, cho dù bạn tập 50, 100 hoặc 500 cái thì cũng không có lợi ích gì. Thay vì lãng phí thời gian đứng lên – ngồi xuống, bạn có thể chạy 10 phút trên máy tập.

5. Say xỉn

Chất cồn chứa lượng lớn calorie nhưng lại không hề làm bạn thấy no. Do đó, khi uống chất cồn là bạn đã mời kha khá lượng chất béo đến thăm bụng của mình rồi đấy. Nếu nhất định phải uống thì bạn nên lựa chọn rượu đỏ. Các nhà khoa học đã chứng minh nó có tác dụng tốt với cơ thể khi uống lượng vừa phải.

6. Ăn những thực phảm ít béo

Bạn đang cho rằng sẽ tốt cho cơ thể nếu bạn ăn yogurt không đường, soda giảm cân và những loại thức ăn vặt khác có nhãn ít calorie hoặc chất béo. Tuy nhiên những loại thực phẩm này lại thường có rất nhiều chất ngọt nhân tạo. Những nhà khoa học tin rằng chất ngọt nhân tạo là một trong những nguyên nhân khiến việc trao đổi chất của bạn gia tăng tích lũy chất béo.

7. Chọn sai thực phẩm

Tuy ngược đời nhưng những chất béo không bão hòa đơn lại có tác dụng giúp đốt chất lượng mỡ tại vòng 2 và giúp bạn ăn ít thức ăn hơn đấy. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên kẹp 1/3 trái bơ vào trong bánh mì kẹp hoặc rưới dầu ô-liu và giấm vào trong salad.

Nếu bạn đang tìm kiếm câu trả lời cho câu hỏi: "thẩm mỹ koreans dịch vụ tốt không?" thì bạn có thể hoàn toàn an tâm vì chúng tôi luôn tự hào là nơi làm đẹp uy tín, an toàn, chất lượng, chuyên nghiệp hàng đầu tại Việt Nam nhiều năm qua. Với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp nhiều năm trong nghề cùng kỹ thuật làm đẹp hiện đại nhất hiện nay, có thể nói thẩm mỹ koreans chính là nơi quy tụ các chuyên gia cùng máy móc hàng đầu trong lĩnh vực làm đẹp của đất nước Hàn Quốc. Một đất nước Hàn Quốc trong mắt bạn đẹp như nào? một nét đẹp quý phái gợi cảm, tất cả điều đó chúng tôi đều có thể giúp bạn có nó. Hãy đến với chúng tôi ngay hôm nay, bạn sẽ tự có câu trả lời cho mình khi trò chuyện cùng các chuyên gia của chúng tôi.